राति अबेरसम्म बस्ने बानी मुटुको स्वास्थ्यको लागि खतरा

राम्रो निद्रा राम्रो स्वास्थ्यका लागि महत्त्वपूर्ण छ । समयमा राम्रो निद्रा लिँदा मात्र हाम्रो शरीरले मात्र तपाईंको शरीरलाई आराम दिन्छ ।
यदि तपाईं दैनिक पर्याप्त निद्रा लिनुहुन्न वा सही समयमा सुत्नुहुन्न भने यसको असर स्वास्थ्यमा देखिन्छ । समयमा नसुत्नुको असर मुटुसम्म पर्न सक्छ । राति ढिलोसम्म नसुत्नाले मुटु रोगको खतरा बढ्छ ।

हरेक दिन सही समयमा नसुत्नु वा राति ढिलोसम्म नसुत्दा मोटोपना, मुटु रोग र मधुमेह जस्ता दीर्घ रोगको जोखिम पनि बढी हुन्छ । राति ढिलासम्म बस्दा पर्न सक्ने समस्याहरू

मुटु स्वास्थ्यका लागि राति अबेरसम्म बस्दा पर्ने प्रभावहरू

राति ८ घण्टाभन्दा कम सुत्नु शरीर र स्वास्थ्य दुवैका लागि फाइदाजनक मानिँदैन । जो मानिसहरु राति ढिलोसम्म बस्छन् र पर्याप्त निदाउँदैनन् उनीहरु मुटुको गम्भीर समस्याहरुको जोखिममा पर्छन् ।

यस्ता मानिसहरुमा रक्तचाप, हृदयघात जस्ता ग’म्भीर रोगहरु पनि हुन सक्छ । यसबाहेक रक्तचाप घट्नु सास फेर्न गाह्रो हुनु जस्ता समस्या पनि देखिन्छ । यसबाहेक राति ढिलासम्म ननिदाउनु र कम सुत्नुका बेफाइदाहरू निम्मानुसार छन् ।

१. उच्च रक्तचापको जोखिम

राति ढिलो गरी उठ्नाले तपाईं उच्च रक्तचापको जोखिममा पर्नुहुन्छ । सामान्यतया, रक्तचाप निद्राको समयमा घट्छ, तर जब तपाईं राति अबेरसम्म जागा रहनुहुन्छ भने रक्तचाप शरीरमा उच्च नै रहन्छ । यस्तो अवस्थामा शरीरमा लामो समयसम्म उच्च रक्तचापको समस्या बढ्ने जोखिम हुन्छा ।

२. हृदयघातको जोखिम

पर्याप्त निद्रा नपुग्दा मानिसलाई हृदयघातको खतरा बढ्छ । राति ढिलोसम्म बस्ने वा पर्याप्त निद्रा नपुग्नेहरुलाई हृदयघातको उच्च जोखिम हुन्छ । यसको कारण यो हो कि राति ढिलोसम्म जागै रहँदा व्यक्ति उच्च रक्तचाप र मधुमेहको समस्याबाट ग्रस्त हुन सक्छ, जुन हृदयघातको सबैभन्दा ठूलो कारण मानिन्छ ।

३. हृदय फेलियर (विफलता)को जोखिम

पर्याप्त निद्रा नपुग्दा मुटुरोगको साथै अन्य गम्भीर मुटु रोगहरु निम्तिन सक्छ । राति ढिलोसम्म बस्नु मुटुको स्वास्थ्यका लागि गम्भीर मानिन्छ । मुटु स्वस्थ राख्नका लागि दैनिक पर्याप्त निद्रा लिनु आवश्यक छ । जो मानिसहरु राति ढिलोसम्म बस्छन् वा राति कम सुत्छन् भने उनीहरूमा हृदय विफलताको जोखिम बढ्छ ।

४. कम निद्राले बढाउन सक्छ सीआरपी या सीरिएक्टिभ प्रोटिन

राति ढिलोसम्म बस्नु वा कम सुत्नका लागि त्यहाँ मुटुसँग सम्बन्धित गम्भीर समस्याहरु छन् । यदि तपाईं पर्याप्त निद्रा पाउनुहुन्न भने तपाईंमा तनाव र दुखाइको महसुस गराउँछ । शरीरमा सीआरपी वा सी(रिएक्टिभ प्रोटिन बढेर गम्भीर मुटु रोग लाग्न सक्छ । यसको कारण, हृदयघात जस्ता गम्भीर समस्याहरुको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ । त्यसैले पर्याप्त निद्रा मुटु र शरीरलाई स्वस्थ राख्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ ।